看診

　　洞頭網訊(記者 莊緣 林銳 見習記者 莊子彧)初秋時節，晝夜溫差逐漸加大，氣候由熱轉涼，正是養生調理的關鍵時期。為科學應對季節變化，預防常見疾病，近日，記者采訪了中醫專家張梓鳳，為大家送上貼心的“養生錦囊”。

　　根據中醫“春生、夏長、秋收、冬藏”的說法，秋季正是“收”的季節。此時調理身體，不僅能提高抵抗力，還能為冬季健康打好基礎。然而秋季氣候干燥，早晚溫差較大，不僅容易著涼，還易發鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等“秋燥”癥狀。因此，飲食調理和生活習慣的調整就顯得尤為重要。

　　“飲食方面，第一就是不要吃得太辛辣，辛辣、油炸食品容易助燥。第二，可以適當吃一些潤燥的食品，比如雪梨、銀耳、百合。”區人民醫院中醫科主任中醫師張梓鳳說。

　　秋季養生要特別注意防燥潤肺，以降低感冒咳嗽患病幾率。對此，張醫生推薦家長們可以給小孩子食用川貝雪梨湯；老年人群體則可以食用杏仁膏、雪梨膏以及鐵皮楓斗這類保健品，做好初秋養生。

　　“年輕人不要太熬夜，熬夜容易傷陰。老年人注意保暖防寒，早上假如太早起床的話，可以喝點溫開水。空調不要對著吹，容易著涼。”張醫生還提到，容易感冒的人可以通過迎香穴、合谷穴、足三里等穴位按摩有效預防感冒。同時也可以進行太極拳、養生氣功、八段錦等運動鍛煉，進一步增強免疫力。

　　【編后】秋季養生在于飲食清淡適度、起居規律有常。養成良好的生活習慣，才能為身體筑牢健康防線。保持心境平和，適當鍛煉，讓我們一同安然迎接涼爽初秋，共“收”健康碩果。